bcaa na

Możesz robić test... wpływ 100gram bcaa dziennie na organizm %-)

50gorszy sog. Napisz na pw jak to bcaa wychodzi smakowo bo skład wręcz idealny....

a wiec tak: -TCM: PORCJA RANO NA CZCZO PORCJA PO TRENINGU PORCJA PRZED SNEM(DAWKUJ ZEBY WYSZLO OK 10g). -AAKG: PORCJA PRZED TRENINGIEM PORCJA PO TRENINGU(MOZESZ ŁĄCZYC Z BCAA, TCM, GLUTAMINA) -GLUTAMINA: 3g RANO 5g PO TRENINGU 3g PRZED SNEM -BCAA: PORCJA PO TRENINGU PORCJA PRZED SNEM -ISOLATE WHEY: W ZALEZNOSCI OD BRAKÓW W DIECIE

Jak używam tylko białka, bcaa, witamin i omega3, czasami mono. Uważam, że to jeden z ważniejszych supli, ale jak nie ma kasy to... Bcaa pozytywnie wpływa także na procesy energetyczne oraz chroni mięśnie przed katabolizmem czyli przed rozpadem. Wpływa na działanie hormonów odpowiedzialnych za anabolizm i takie tam%-) Zmieniony przez - UltraAst w [...]

@Krzyh93 - a czemu nie dałbym rady ? Trenuje tak i nie widzę przeszkód jak do tej pory. @Davidooo - No mógłbym ćwiczyć trapsy, ale pytanie gdzie ja je wrzucę, do pleców? Bo ja po tych czterech ćwiczeniach ledwo co stoję. Post-workout meal: Carbo + Bcaa Obiad: Indyk 250g + Brązowy Ryż + Brokuł Kolejny posiłek: 4 kanapki z masłem orzechowym + [...]

To znaczy, zdaje sobie sprawę z tego, że ładując same białko też dostarczam całe spektrum aminokwasów, ale po prostu przy tym treningu, który mam, a trwa on mniej więcej półtorej godziny, obawiam się katabolizmu. Wychodzę z założenia, że skoro mogę dorzucić troche BCAA to na pewno mi to nie zaszkodzi :)

Ale Ty wiesz, że na tej stronie nie ma BCAA? Lololololol Super, że wrzucasz linki, do których nawet nie zajrzałeś... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-15 18:37:53

Na którym slajdzie? Rzuciłem okiem 2 razy i nie widziałem NICZEGO o bcaa. No chyba, że aminokwasy Ci się popyerdoliły z hydrolizatem... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-15 18:42:04

albo ma na myśli glutaminę często zawartą w bcaa

bo na slajdac nie ma tylko obok, wpisz w wyszukiwarce bcaa

T: Pomiędzy obiadem a śniadaniem 1 porcja gainera 100g, drugą 1 godz. przed treningiem 100g,5g mono+50g glukozy przed treningiem po 5g i 7 kaps bcaa. N: Rano mono 5g,2 porcje po 100g pomiędzy najważniejszymi posiłkami i na noc 7 kaps bcaa. wydaje mi sie ze za duzo gainera bierzesz(ale to powinno wynikac z twojej diety) najlepiej kretke bierz w T: [...]

zerknij na skład i przelicz po prostu, który lepiej wychodzi ;-) z tanich bcaa masz jeszcze sfd i ostrovit A który aminokwas brać najbardziej pod uwagę? BCAA: L-leucyna L-walina L-izoleucyna :-))

od razu po treningu po co musli? carbo trzeba tak jak darek pisal gdzies na forum po treningu carbo gluta i bcaa, za 30 min bialko za 1,5h ryz i kurczak

Pierwszy tydz 2 tab dziennie kolejne po 3 tab 10 mg, do tego białko serwatkowe 2 x dz i bcaa, posiłki co około 2h oczywiście z naciskiem na obiad i kolacje, Wiesz... tabletki raczej nie są zbytnio odżywcze i nie zawierają składników odżywczych. Jeśli Twoje posiłki się składają z białka, bcaa i tabletek to nie wiem co ten temat tutaj jeszcze robi [...]

(Jak chcesz trenowac odrazu z rana to bcaa i trening ale to gorsza opcja moim zdaniem). ta opcja jest jedyną możliwą każde 30min snu o 4 rano jest na wagę złota dzięks chłopaki SOGALE LECĄ ja wypadam spać 4 rano trening

sa bcaa ktore maja po 1g w kapsie :P i z tym 1g na 10kg wagi to prawda, dlatego jesli wazy 90kg to powinien wziasc 9g podczas treningu, miedzy innymi temu tez bcaa odpada w DNT - lepiej niech wezmie raz a pozadnie podczas treningu niz rozlozone na iles tam po 2-3 kapsach - po prostu to nieefektywne:)

26.01.2012(Dzień11) Trening: *rozgrzewka: pompki męskie 2x10,wyciskanie płaska 1x10(18kg), -wyciskanie płaska 5x6(23kg),6(30kg),6(35kg),6(40.5kg),1(45.5kg), -ściąganie drązka szeroko nachwytem 3x10(25,30,32.5kg),1x7(35kg), -wiosłowanie 4x10(18,23,28,33kg)+extra6(38kg), -podciąganie sztangi 4x10(10,12.5,15,17.5kg), -unoszenie sztangielek w przód [...]

03.02.2012(Dzień19) Trening: *rozgrzewka: orbitrek-5minut,wyciskanie płaskax10(18kg), -wyciskanie płaska 5x 6(23kg),6(30.5kg),6(35.5kg),6(40.5kg),3(45.5kg), -ściąganie drążka szeroko nachwytem 4x 10(27.5kg),10(32.5kg),10(35kg),8(37,5kg), -wiosłowanie 4x 10(28kg),10(30.5kg),10(33kg),8(35.5kg), -podciąganie sztangi 4x10(10,12.5,15,17.5kg), [...]

Agueda,Ann };-) dzięki. A teraz piątkowa rzeznia%-). 10.02.2012(Dzień26) Trening: *rozgrzewka: skakankax100,2x10 RDL(20kg), -RDL 5x 6(40kg),6(50kg),6(55kg),4(60kg),1(65kg), -uginanie nóg 4x10(10,12.5,12.5,12.5kg), -przysiad sumo 5x 6(25kg),6(35kg),6(40kg),6(45kg),3(50kg)<= nie lubię przysiadu, zle sie czuję ze sztangą na plecach, więcej chyba nie [...]

[...] sobie w wodzie którą pijesz podczas treningu z 10-15g do tego dodał 5-7g kreatyny i to zostawił w intra workout shake A za to Beta alanine i l arginine po 5 gramów jednego i drugiego podał sobie przed treningiem. W dni bez treningu bcaa jest ci zbedne, zostawiłbym jedynie z rana na czczo kreatyne 5g i beta alanine 5g. Arginine tez bym olał ;p